Unsere Kinder und Jugendlichen trainieren in verschiedenen Alters- und Trainingsgruppen.

In unserem Verein ist ein Einstieg in den Rudersport für Kinder und Jugendliche ab dem 9. Lebensjahr jederzeit möglich.

Interesse?
Dann meldet euch bei unseren Übungsleitern und probiert es einfach aus!
Ansprechpartner: Marcel (Celly) Fonfara
Wir haben noch Platz im Boot!!
(4- wöchiges kostenloses & unverbindliches Probetraining, damit ihr alles in Ruhe ausprobieren könnt…)

 

  • Erlernen der Rudertechnik in Skiffs (Kindereinern) und Mannschaftsbooten
  • viel allgemeinathletisches Training, Bauch und Rückenschulung
  • Spiele
  • Teilnahme an ersten Regatten

Einstiegsanforderungen:
Bescheinigung der Schwimmtauglichkeit, 9 Jahre alt, bzw. kurz vor dem neunten Geburtstag, Lust rudern zu lernen und Spaß an Team- und Einzelsport.

Übungsleiter: Evi Weis und Markus Fenner

Trainingszeiten: 
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.

 

  • Verbesserung der Rudertechnik und Ausdauerleistung
  • Spiele
  • Herantasten an das Krafttraining mit Hanteln (erst ab einem Alter von 14 Jahren)
  • Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur
  • viel Gymnastik
  • Teilnahme an Regatten


Übungsleiter/Trainer:
 Marcel (Celly) Fonfara, und Luise Möller

Trainingszeiten: 
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.

Junioren B (14 bis 15 Jahre)

  • Leistungsentwicklung und Talentförderung im Verein
  • Förderung leistungsstarker Ruderer durch Flatow-Oberschule und Landesleistungszentrum (LLZ) Grünau
  • Spezieller Kraftaufbau der Muskulatur, durch Kraftausdauer und Maximalkrafttraining


Übungsleiter/Trainer:
 Marcel (Celly) Fonfara, Niklas Fonfara

Trainingszeiten: 
Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern erfragen.


Junioren A (16 bis 17 Jahre)

Hochleistungstraining/Bundeskaderbereich (17 Jahre und älter)

  • Akzentuierte Fortführung des Aufbautrainings im Hinblick auf das Erreichen von Spitzenleistungen bei nationalen und internationalen Wettkampfhöhepunkten
  • Weiterentwicklung der individuellen Leistungsfähigkeit im technischen, Kraft- und konditionellen Bereich
  • Training 7-9mal wöchentlich im LLZ Grünau

2. Wettkampfebene

In diesem Altersbereich treffen die Jugendlichen auch zum ersten Mal die Entscheidung, wo sie sich hinentwickeln wollen.
Viele entdecken die Welt in dem Alter neu und wollen zwar Sport machen, jedoch nicht auf dem Leistungsportniveau. Sie möchten dennoch am Regattaleben teilnehmen und das können sie hier.

Trainer/Übungsleiter: Marcel Fonfara (Celly), Niklas Fonfara


Trainingszeiten: 

Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern/Trainern erfragen.

 


Freizeitgruppe

In der Freizeitgruppe steht das Wander- und Freizeitrudern im Vordergrund.   


Trainingszeiten: 

Aktuelle Trainingstage und -zeiten bitte bei den Übungsleitern/Trainern erfragen.

 

Der Mastersbereich bietet ambitionierten Ruderinnen und Ruderern die Möglichkeiten, leistungsorientiert zu trainieren und an entsprechenden nationalen und internationalen Ruderregatten teilzunehmen.

Gerudert werden sämtliche Bootsklassen vom Einer bis zum Achter. Etabliert haben sich inzwischen auch die Mixed-Bootsklassen im Doppelzweier, Doppelvierer und Achter, die je zur Hälfte männlich und weiblich besetzt sind.

Neben Vereinsmannschaften können Mastersruderer bei den Regatten auch in Renngemeinschaften starten.

Vorraussetzung für den Start bei nationalen oder internationalen Regatten ist der Besitz eines gültigen Aktivenpasses, der beim Deutschen Ruderverband registriert ist.

In dieser Gruppe trainieren Freizeit-Sportlerinnen und Sportler im Alter zwischen 25 und 70 Jahren.
Wir treffen uns mindestens einmal pro Woche (in der Regel Mittwochs; wer Zeit und Lust hat, kann natürlich auch mehrere Termine nutzen) und versuchen, uns mit Spaß und Bewegung fit zu halten.

 

TagZeitwas und woAnsprechpartner
Mittwoch18:00 UhrVereinstag, gemeinsame Ausfahrten, Training und gemütlicher Ausklang im VereinslokalCorinna Ludwig
Donnerstag
(ab Anfang Mai)
18:00 UhrRuderkurs Anfänger,
Ruderkurs Fortgeschrittene Anfänger
Sebastian Thies,
Corinna Ludwig,
Anna Holthaus,
Antje Rank,
Peter Schulz ("Pepe"),
Rainer Gleditsch,
Felix Lemaitre
Freitag18:00 Uhr bis 20:00 UhrVolleyball Sporthalle GHS, Rahnsdorfer Str. 23
oder Beachvolleyball am Strand
Corinna Ludwig
Samstag, Sonntagindividuell nach VerabredungTraining und Gemeinsame Ausfahrten (Frühstück beim Fischer mit Badepause am kleinen Müggelsee, Ein- und Mehrtagesfahrten im Umland)Corinna Ludwig
TagZeitwas und woAnsprechpartner
Mittwochab 18:00 UhrVereinstag, Ergometer,
Fitnessgymnastik im großen Saal
Corinna Ludwig,
Maria Rzepka
Donnerstag17:30 UhrLaufgruppe für Anfänger und FortgeschritteneRalf Scheder,
Sebastian Thies
Freitag18:00 Uhr bis 22:00 UhrVolleyball & Basketball, Sporthalle GHS, Rahnsdorfer Str. 23Corinna Ludwig
????RuderkastenCorinna Ludwig

Ein Angebot für alle über 50: RÜCKENSCHULE BEI ÄGIR!

Übungsleiter mit LSB Lizenz: Stephan Böttcher

Jeden Donnerstag 18:30 bis 20:00 Uhr in der Turnhalle Peter-Hille-Str. 7

Kostenlos für Ägir-Mitglieder, offen auch für Nichtmitglieder!

Ruderneulinge oder Wiedereinsteiger sind gerne willkommen!

Dass Rudern ein Sport ist, den man auch bis ins hohe Alter ausführen kann, zeigen unsere aktiven Senioren.

Sobald das Ruderwetter es zulässt, wird Mittwoch Nachmittag (14:00 Uhr) der Gig-Doppelachter zu Wasser gelassen, nicht selten mit einem Durchschnittsalter der Besatzung von > 70 bis 75 Jahren.

Neben dem wöchentlichen Training werden gemeinsame Ausflüge, Wanderfahrten und andere sportliche Aktivitäten organisiert.

 

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